Счастье есть...

Гнев сложно контролировать, потому что, честно говоря, все рекомендации на эту тему ужасны. Часто люди говорят, что нужно "выплеснуть свой гнев". Но это плохой совет. Исследования показывают, что выплескивание гнева только усугубляет ситуацию. Конечно, бывает полезно развивать в себе сдержанность и использовать тайм-ауты, но ни то, ни другое не решает основную проблему. Вы и ваш гнев по-прежнему на месте. (Со статусом отношений "всё сложно"). Так что же делать? Не волнуйтесь. У вашего поставщика когнитивного оружия есть всё необходимое, чтобы бороться с гневом и побеждать его. Хотите верьте, хотите нет, но это так же просто, как "ABC". Нам поможет новаторская работа Альберта Эллиса. Его книга называется "Как контролировать гнев, прежде чем он начнет контролировать вас". Согласно опросу, проведенному Американской ассоциацией психологов (APA), Эллис считается вторым по значимости психотерапевтом всех времен. Зигмунд Фрейд занял только третье место ...

Писатель Оливер Беркман говорил: "Мало что так неотъемлемо связано с опытом взрослой жизни, как это смутное ощущение, что я ничего не успеваю". Очень сложно поддерживать на ходу эту машину Руба Голдберга под названием жизнь. Все эти поручения и обязанности могут выглядеть как наглядный эксперимент по бесконечной борьбе с энтропией. Кажется, что им нет конца. Клоуны продолжают вылезать из клоунской машины, а вы, словно Бикер из "Маппет шоу" тушите пожары в лаборатории. Вы можете дойти до такой степени безрадостности, что скоро своим примером установите новый смелый стандарт. Вам не было весело с тех пор, как в моде были кассеты VHS. Но вы всё ещё чувствуете, что если приложите чуть больше усилий, то сможете победить хаос... ОшИбАеТеСьЕтЕбЕтЕгЕтЕдЕсЬ ! Пришло время для озарения:  сделайте что-нибудь, что доставит вам чистое, ничем не омраченное удовольствие. Всё, что вам нужно, это получить удовольствие и чувствовать себя хорошо. Я разрешаю. Да, можно назвать это ...

"Интернет делает умных людей умнее, а глупых - глупее". Это слова писателя Кевина Драма. На первый взгляд кажется, будто интернет должен делать всех нас умнее, верно? Вся информация мира лежит на расстоянии страницы поиска Гугл. Но что выяснилось, когда исследователи из Университета Карнеги-Меллона изучили влияние от подключения школ к широкополосному интернету? Они обнаружили, что в школах, где ученикам предоставляли более свободный доступ к интернету, успеваемость становилась хуже, чем в тех школах, которые этого не делали. Ладно, дети всегда всё портят, верно? А как насчет взрослых? Взрослые явно более мотивированы, они могут подписаться на обучающие онлайн-курсы, изучать что-то новое... Ну, нет, не совсем. Согласно Нью-Йорк Таймс, "менее 10% студентов заканчивают курсы, на которые записались самостоятельно". Оказывается, дело не только в доступе к информации. Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить её думать. В конечном итоге, всё зависит от качеств...

Существует малоизвестная группа людей, которые живут по-настоящему хорошо. Исследования показывают, что они счастливее, у них больше друзей, они более успешны, они надежные родители и активные члены общества, они живут целенаправленной и осмысленной жизнью. Особенно интересно то, что их обстоятельства чрезвычайно разнообразны. Кто-то богат, кто-то беден, их не объединяет раса, религия или политические взгляды, они даже не организованы в группы. Что еще важнее - они хорошие люди. Они возглавляют сообщества и помогают формировать наш мир. Они вдохновляют и вызывают восхищение. В чем их секрет? Что такого нам тоже нужно сделать, чтобы наша жизнь соответствовала их уровню? Психологи называют таких людей как обладающих "генеративностью": они заботятся о будущих поколениях и стремятся сделать мир лучше. И это одна из причин их счастья: когда мы фокусируемся на улучшении жизни других людей, наша собственная жизнь тоже становится лучше. Но что за магия приводит к такому взгляду на жи...

Почему мы делаем то, что делаем? Аристотель говорил, что все наши поступки совершаются с целью обретения счастья. Мы сравниваем разные варианты и выбираем тот, который, скорее всего, сделает нас счастливее. Как же Аристотель ошибался. Ваш мозг так не работает. Сколько раз в день мы делаем действительно обдуманный, рациональный выбор? Довольно редко мы взвешиваем все издержки и выгоды и принимаем осознанное решение в отношении чего-либо. Обычно мы действуем на автопилоте. Лучший пример этому? Вредные привычки. Но что заставляет эти вредные привычки повторяться? Обычно это тревога. Некоторые уже возразят: "Но я не тревожусь!" (Вероятно, это было сказано с тревогой.) Если вам не нравится слово "тревога", назовите это как-нибудь иначе. Но все мы знаем этот "зуд" . Беспокойство, которое мешает вам просто спокойно сидеть и наслаждаться жизнью, как дзен-мастер. Попробуйте посидеть неподвижно и уже через три секунды появится скука или страх упустить что-то важное...

А что, если вы могли бы стать кем-то другим? Не совсем другим человеком, а лучшей версией себя. Себя 2.0. Нам всем хотелось бы что-то изменить в себе. (Фраза "недостатки характера" существует не просто так).  Меньше стресса и больше организованности - это, конечно, хорошо. Но выгоды идут гораздо дальше. Хотите прожить как можно дольше? Хотите добиться успеха в карьере? Хотите быть счастливее? Ваша личность играет в этом огромную роль. Одно исследование, проведенное среди более 26 000 человек в США, показало, что независимо от социального статуса, личностные черты человека связаны с его долголетием... Также личностные черты сильнее коррелируют с будущим успехом в карьере, чем факторы, связанные с семьей и происхождением родителей, и почти так же сильно, как интеллект... Что касается счастья, то недавнее исследование показало, что небольшое снижение невротизма (склонности к негативным настроениям, стрессу и беспокойству) равноценно дополнительному годовому доходу в размере $314...