Счастье есть...

Вас высаживают посреди леса, и у вас нет ничего, кроме одежды. Питаться придется тем, что пошлет природа. (Надеюсь, вы внимательно слушали все эти выпуски Беара Гриллса). А еще, за вами охотятся опасные люди и пытаются взять в плен. Ну, вы поняли: обычное воскресенье. Даже если вам удастся выжить, следующий этап будет еще хуже. Вас поймают, завяжут глаза и запрут в камере. Круглосуточно будет греметь музыка, чтобы вас дезориентировать. Вас лишат сна. Вас будут постоянно допрашивать. И вам скажут, что всё это может закончиться, если вы просто сдадитесь и расскажете всё, что знаете… Нет, это не выдумка. Это то, с чем сталкиваются солдаты на программе подготовки SERE (Survival - выживание, Evasion - уклонение, Resistance - сопротивление, Escape - побег). Она имитирует то, с чем вы можете столкнуться, оказавшись в тылу врага. Как бы вы повели себя при таком сценарии? Да, вы бы запаниковали и обмочились от страха. (Если прислушаться, можно услышать как я зову маму). Мы с вами не одиноки, по...

Возможно, вы слышали об одном научном исследовании. Ученые показывали испытуемым видеозаписи олимпийских спортсменов, получающих медали на пьедестале почета. Испытуемые не видели самих соревнований и не знали, кто из победителей получил золото, серебро или бронзу. Они видели только лица спортсменов - и должны были оценить, кто выглядел счастливее. Неудивительно, что шире всех улыбались золотые медалисты. Однако странно то, что обладатели бронзовых медалей неизменно выглядели счастливее тех, кто получил серебро. Почему? Потому что в этот момент бронзовые медалисты думали: “Ну, по крайней мере , я получил медаль”. А те, кто получил серебро, думали: “Аааааа! Ну, почему мне не досталась золотая медаль? Вот если бы я только тренировался усерднее, всё бы получилось”. Ох уж это чувство сожаления… Сказать, что сожаление “болезненно”, - это всё равно что сказать, что Большой каньон “довольно большой”. Верно, но не в полной мере. Сожаление - это воспоминание, затрагивающее всё тело. Мысли того т...

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что исландцы - самые долгоживущие мужчины планеты. Они доживают до 81.2 года, что на 13.2 больше среднемирового показателя. Но дело не в их образе жизни. Уровень ожирения среди них колеблется в пределах среднемирового, а уровень физической активности вообще оставляет желать лучшего. Так почему же они живут так долго? Доктор Кари Стефанссон захотел это узнать. До возвращения в Исландию для изучения генетики своего народа он возглавлял неврологическое отделение Гарварда. Что интересно - в Исландии практически отсутствовала иммиграция - все местные жители там являются потомками одной и той же группы людей, прибывших на остров 1100 лет назад. И тут начинается самое интересное… Потому что генетика современных исландцев совсем не похожа на генетику их предков. Стефанссон говорит: “Мы обнаружили, что ДНК первых поселенцев Исландии была ближе к ДНК современных норвежцев и кельтов, чем к ДНК современных исландцев”. Что же изменило этих людей? Ст...

Иногда нам всем становится немножко грустно. Тогда кажется, будто Вселенная - это извращенное реалити-шоу под названием “Как нам ещё помучить эту бедную душу сегодня?”, а вы - его участник. В некоторых случаях это может перерасти в настоящую депрессию и это темное облако эмоций всюду следует за тобой, как пердеж в скафандре. Любые попытки что-нибудь сделать напоминают попытку взобраться на гору из бритвенных лезвий с рюкзаком за плечами, полным наковален, под музыку из лучших хитов Сары Маклахлан на бесконечном повторе. Экзистенциальная тоска не идёт никому, это не самый удачный цвет. Поэтому мы постоянно ищем эмоциональный макгаффин счастья, но часто он так же неуловим, как лазейка по уходу от налогов для среднего класса. Риск развития депрессии в течение жизни очень высок и составляет примерно 20% для женщин и 10% для мужчин. Но есть и хорошая новость: депрессия - это не приговор на всю жизнь. Если вы находитесь в серьезной депрессии, то, безусловно, вам следует сейчас же прекратить ...

Перед матчем нужно принять ледяной душ. Выходя на теннисный корт нельзя наступать на линии и переступать через них всегда нужно сначала правой ногой. Ваш турнирный ID всегда должен быть лицевой стороной вверх. Во время разминки ешьте энергетический гель и обязательно выдавливайте его четыре раза. Не три. Не пять. Четыре . Подпрыгивайте, пока судья подбрасывает монетку. Затем подбегите к задней линии и проведите вдоль неё ногой. Затем ударьте ракеткой по кроссовку. Также обязательно… Ладно, на этом я остановлюсь. Есть ещё как минимум дюжина ритуалов, но я не хочу их все перечислять, да и вам, честно говоря, тоже не захочется их все читать. Мы с вами никогда не стали бы делать все эти безумные вещи… Но, с другой стороны, мы же не Рафаэль Надаль. Да, он делает всё это - и многое другое - перед каждым матчем. Нет, у него нет обсессивно-компульсивного расстройства. Просто он один из величайших теннисистов всех времён. И он клянётся в эффективности своих ритуалов. Странно, правда? Может быть...

Что же нам делать, чтобы оставаться счастливыми и улучшать свою жизнь каждый день, в то время как окружающий мир будто бы сошёл с ума? Может показаться, что простых ответов нет. Возможно, по этому вопросу вы уже объявили о своём эпистемологическом банкротстве. Что ж, у меня есть для вас довольно неплохой лайфхак. Он далёк от совершенства, но в целом часто работает на удивление хорошо: Будьте добрыми. Помогайте другим. Не надо сейчас удивленно поднимать бровь. Я знаю, что вы читаете мои посты не ради эзоповских моралей, но клянусь, сейчас я ничуть не менее научен, чем обычно. Хотите быть счастливее, меньше нервничать, быть здоровее и оптимистичнее? Тогда отдавайте. Делайте для других людей то, что сделали бы по-настоящему хорошие люди. Краузе обнаружил, что оказание социальной поддержки другим людям снижает собственную тревогу по поводу своего экономического положения. Предположительно это распространяется и на другие виды стресса - помощь другим снижает стресс, связанный с собственной ...