Счастье есть...

  Что же нам делать, чтобы оставаться счастливыми и улучшать свою жизнь каждый день, в то время как окружающий мир будто бы сошёл с ума? Может показаться, что простых ответов нет. Возможно, по этому вопросу вы уже объявили о своём эпистемологическом банкротстве. Что ж, у меня есть для вас довольно неплохой лайфхак. Он далёк от совершенства, но в целом часто работает на удивление хорошо: Будьте добрыми. Помогайте другим. Не надо сейчас удивленно поднимать бровь. Я знаю, что вы читаете мои посты не ради эзоповских моралей, но клянусь, сейчас я ничуть не менее научен, чем обычно. Хотите быть счастливее, меньше нервничать, быть здоровее и оптимистичнее? Тогда отдавайте. Делайте для других людей то, что сделали бы по-настоящему хорошие люди. Краузе обнаружил, что оказание социальной поддержки другим людям снижает собственную тревогу по поводу своего экономического положения. Предположительно это распространяется и на другие виды стресса - помощь другим снижает стресс, связанный с собств...

В голове у каждого из нас есть этот голос, сидящий внутри черепа и выкрикивающий что-то вроде: "Ты недостаточно хорош" или "Зачем вообще пытаться?" (Мой внутренний голос звучит как смесь моего учителя физкультуры из пятого класса и одной из тех страшных мамочек из реалити-шоу про чирлидинг). Этот голос повествует о нашей жизни, словно Кен Бёрнс в документальном фильме про неуверенность в себе. Он бесполезен. Но мы его слушаем. Мы всегда его слушаем. Как же с ним быть? Давайте посмотрим на дело с неожиданной стороны: через философию языка. Встречайте Лютера Витгенштейна, человека дважды поменявшего облик своей философии. В своей первой книге он утверждал, что философия - это проблема, а не решение. Что причина, почему философы застревают в одних и тех же спорах, заключается в том, что они задают грамматически некорректные вопросы. Он считал, что вопрос "В чём смысл жизни?" подобен вопросу "Какой вкус у четверга?". А во второй книге, "Философс...

Гнев сложно контролировать, потому что, честно говоря, все рекомендации на эту тему ужасны. Часто люди говорят, что нужно "выплеснуть свой гнев". Но это плохой совет. Исследования показывают, что выплескивание гнева только усугубляет ситуацию. Конечно, бывает полезно развивать в себе сдержанность и использовать тайм-ауты, но ни то, ни другое не решает основную проблему. Вы и ваш гнев по-прежнему на месте. (Со статусом отношений "всё сложно"). Так что же делать? Не волнуйтесь. У вашего поставщика когнитивного оружия есть всё необходимое, чтобы бороться с гневом и побеждать его. Хотите верьте, хотите нет, но это так же просто, как "ABC". Нам поможет новаторская работа Альберта Эллиса. Его книга называется "Как контролировать гнев, прежде чем он начнет контролировать вас". Согласно опросу, проведенному Американской ассоциацией психологов (APA), Эллис считается вторым по значимости психотерапевтом всех времен. Зигмунд Фрейд занял только третье место ...

Писатель Оливер Беркман говорил: "Мало что так неотъемлемо связано с опытом взрослой жизни, как это смутное ощущение, что я ничего не успеваю". Очень сложно поддерживать на ходу эту машину Руба Голдберга под названием жизнь. Все эти поручения и обязанности могут выглядеть как наглядный эксперимент по бесконечной борьбе с энтропией. Кажется, что им нет конца. Клоуны продолжают вылезать из клоунской машины, а вы, словно Бикер из "Маппет шоу" тушите пожары в лаборатории. Вы можете дойти до такой степени безрадостности, что скоро своим примером установите новый смелый стандарт. Вам не было весело с тех пор, как в моде были кассеты VHS. Но вы всё ещё чувствуете, что если приложите чуть больше усилий, то сможете победить хаос... ОшИбАеТеСьЕтЕбЕтЕгЕтЕдЕсЬ ! Пришло время для озарения:  сделайте что-нибудь, что доставит вам чистое, ничем не омраченное удовольствие. Всё, что вам нужно, это получить удовольствие и чувствовать себя хорошо. Я разрешаю. Да, можно назвать это ...

"Интернет делает умных людей умнее, а глупых - глупее". Это слова писателя Кевина Драма. На первый взгляд кажется, будто интернет должен делать всех нас умнее, верно? Вся информация мира лежит на расстоянии страницы поиска Гугл. Но что выяснилось, когда исследователи из Университета Карнеги-Меллона изучили влияние от подключения школ к широкополосному интернету? Они обнаружили, что в школах, где ученикам предоставляли более свободный доступ к интернету, успеваемость становилась хуже, чем в тех школах, которые этого не делали. Ладно, дети всегда всё портят, верно? А как насчет взрослых? Взрослые явно более мотивированы, они могут подписаться на обучающие онлайн-курсы, изучать что-то новое... Ну, нет, не совсем. Согласно Нью-Йорк Таймс, "менее 10% студентов заканчивают курсы, на которые записались самостоятельно". Оказывается, дело не только в доступе к информации. Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить её думать. В конечном итоге, всё зависит от качеств...

Существует малоизвестная группа людей, которые живут по-настоящему хорошо. Исследования показывают, что они счастливее, у них больше друзей, они более успешны, они надежные родители и активные члены общества, они живут целенаправленной и осмысленной жизнью. Особенно интересно то, что их обстоятельства чрезвычайно разнообразны. Кто-то богат, кто-то беден, их не объединяет раса, религия или политические взгляды, они даже не организованы в группы. Что еще важнее - они хорошие люди. Они возглавляют сообщества и помогают формировать наш мир. Они вдохновляют и вызывают восхищение. В чем их секрет? Что такого нам тоже нужно сделать, чтобы наша жизнь соответствовала их уровню? Психологи называют таких людей как обладающих "генеративностью": они заботятся о будущих поколениях и стремятся сделать мир лучше. И это одна из причин их счастья: когда мы фокусируемся на улучшении жизни других людей, наша собственная жизнь тоже становится лучше. Но что за магия приводит к такому взгляду на жи...