Счастье есть...

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что исландцы - самые долгоживущие мужчины планеты. Они доживают до 81.2 года, что на 13.2 больше среднемирового показателя. Но дело не в их образе жизни. Уровень ожирения среди них колеблется в пределах среднемирового, а уровень физической активности вообще оставляет желать лучшего. Так почему же они живут так долго? Доктор Кари Стефанссон захотел это узнать. До возвращения в Исландию для изучения генетики своего народа он возглавлял неврологическое отделение Гарварда. Что интересно - в Исландии практически отсутствовала иммиграция - все местные жители там являются потомками одной и той же группы людей, прибывших на остров 1100 лет назад. И тут начинается самое интересное… Потому что генетика современных исландцев совсем не похожа на генетику их предков. Стефанссон говорит: “Мы обнаружили, что ДНК первых поселенцев Исландии была ближе к ДНК современных норвежцев и кельтов, чем к ДНК современных исландцев”. Что же изменило этих людей? Ст...

  Иногда нам всем становится немножко грустно. Тогда кажется, будто Вселенная - это извращенное реалити-шоу под названием “Как нам ещё помучить эту бедную душу сегодня?”, а вы - его участник. В некоторых случаях это может перерасти в настоящую депрессию и это темное облако эмоций всюду следует за тобой, как пердеж в скафандре. Любые попытки что-нибудь сделать напоминают попытку взобраться на гору из бритвенных лезвий с рюкзаком за плечами, полным наковален, под музыку из лучших хитов Сары Маклахлан на бесконечном повторе. Экзистенциальная тоска не идёт никому, это не самый удачный цвет. Поэтому мы постоянно ищем эмоциональный макгаффин счастья, но часто он так же неуловим, как лазейка по уходу от налогов для среднего класса. Риск развития депрессии в течение жизни очень высок и составляет примерно 20% для женщин и 10% для мужчин. Но есть и хорошая новость: депрессия - это не приговор на всю жизнь. Если вы находитесь в серьезной депрессии, то, безусловно, вам следует сейчас же прекр...

Перед матчем нужно принять ледяной душ. Выходя на теннисный корт нельзя наступать на линии и переступать через них всегда нужно сначала правой ногой. Ваш турнирный ID всегда должен быть лицевой стороной вверх. Во время разминки ешьте энергетический гель и обязательно выдавливайте его четыре раза. Не три. Не пять. Четыре . Подпрыгивайте, пока судья подбрасывает монетку. Затем подбегите к задней линии и проведите вдоль неё ногой. Затем ударьте ракеткой по кроссовку. Также обязательно… Ладно, на этом я остановлюсь. Есть ещё как минимум дюжина ритуалов, но я не хочу их все перечислять, да и вам, честно говоря, тоже не захочется их все читать. Мы с вами никогда не стали бы делать все эти безумные вещи… Но, с другой стороны, мы же не Рафаэль Надаль. Да, он делает всё это - и многое другое - перед каждым матчем. Нет, у него нет обсессивно-компульсивного расстройства. Просто он один из величайших теннисистов всех времён. И он клянётся в эффективности своих ритуалов. Странно, правда? Может быть...

  Что же нам делать, чтобы оставаться счастливыми и улучшать свою жизнь каждый день, в то время как окружающий мир будто бы сошёл с ума? Может показаться, что простых ответов нет. Возможно, по этому вопросу вы уже объявили о своём эпистемологическом банкротстве. Что ж, у меня есть для вас довольно неплохой лайфхак. Он далёк от совершенства, но в целом часто работает на удивление хорошо: Будьте добрыми. Помогайте другим. Не надо сейчас удивленно поднимать бровь. Я знаю, что вы читаете мои посты не ради эзоповских моралей, но клянусь, сейчас я ничуть не менее научен, чем обычно. Хотите быть счастливее, меньше нервничать, быть здоровее и оптимистичнее? Тогда отдавайте. Делайте для других людей то, что сделали бы по-настоящему хорошие люди. Краузе обнаружил, что оказание социальной поддержки другим людям снижает собственную тревогу по поводу своего экономического положения. Предположительно это распространяется и на другие виды стресса - помощь другим снижает стресс, связанный с собств...

В голове у каждого из нас есть этот голос, сидящий внутри черепа и выкрикивающий что-то вроде: "Ты недостаточно хорош" или "Зачем вообще пытаться?" (Мой внутренний голос звучит как смесь моего учителя физкультуры из пятого класса и одной из тех страшных мамочек из реалити-шоу про чирлидинг). Этот голос повествует о нашей жизни, словно Кен Бёрнс в документальном фильме про неуверенность в себе. Он бесполезен. Но мы его слушаем. Мы всегда его слушаем. Как же с ним быть? Давайте посмотрим на дело с неожиданной стороны: через философию языка. Встречайте Лютера Витгенштейна, человека дважды поменявшего облик своей философии. В своей первой книге он утверждал, что философия - это проблема, а не решение. Что причина, почему философы застревают в одних и тех же спорах, заключается в том, что они задают грамматически некорректные вопросы. Он считал, что вопрос "В чём смысл жизни?" подобен вопросу "Какой вкус у четверга?". А во второй книге, "Философс...

Гнев сложно контролировать, потому что, честно говоря, все рекомендации на эту тему ужасны. Часто люди говорят, что нужно "выплеснуть свой гнев". Но это плохой совет. Исследования показывают, что выплескивание гнева только усугубляет ситуацию. Конечно, бывает полезно развивать в себе сдержанность и использовать тайм-ауты, но ни то, ни другое не решает основную проблему. Вы и ваш гнев по-прежнему на месте. (Со статусом отношений "всё сложно"). Так что же делать? Не волнуйтесь. У вашего поставщика когнитивного оружия есть всё необходимое, чтобы бороться с гневом и побеждать его. Хотите верьте, хотите нет, но это так же просто, как "ABC". Нам поможет новаторская работа Альберта Эллиса. Его книга называется "Как контролировать гнев, прежде чем он начнет контролировать вас". Согласно опросу, проведенному Американской ассоциацией психологов (APA), Эллис считается вторым по значимости психотерапевтом всех времен. Зигмунд Фрейд занял только третье место ...